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类型：运动健身 版本：2.3.0 大小：37.89 MB
语言：简体中文 平台： Android IOS 运营：上海齐康网络科技有限公司 更新：2026-01-03 12:13:28
蛋壳跟练是一款专为女性打造的健身视频跟练软件，帮助用户在家轻松塑造理想身材。您无需出门，就能看到身材塑形的成效，同时还有专业的饮食指导，帮助宝妈保持完美身材。无论你是想进行塑身训练，还是调整体型，蛋壳都能为你提供帮助。通过线上跟练，专业教练会为你量身定制运动计划，帮助你轻松达成目标。需要的朋友可以下载体验。
在观看跟练视频时，弹幕常常让人感到烦扰。如何关闭它们呢？
1、播放视频时，弹幕会自动显示。点击屏幕中间，呼出菜单栏。
2、点击右下角的弹幕图标，将其关闭，弹幕就不会再出现了。
训练日记
智能记录你的每日训练情况，随时了解自己在塑身课程中的进展，同时也能查看自己健身的科学性。
课程收藏
你可以将喜欢的课程添加到收藏夹，随时快速找到并学习，方便掌握课程内容。
批量缓存
支持批量缓存你感兴趣的课程，避免在学习过程中因网络问题而中断，确保顺利进行。
1、打开app后，可以在体态矫正页面查看其他用户的改善案例。
2、首先看看改善前的情况。
3、再来看看改善后的效果，真的让人心动。
4、可以跟着蛋壳跟练一起来做体态矫正练习。
目前提供的课程有：
1、腿型矫正
2、背部改善
3、臀部塑形
4、腰腹塑型
5、肩颈调理
6、胸型塑造
7、全身减脂
8、足弓步态
9、产后普拉提
只要坚持，就一定能看到成效，继续加油吧，女孩们！
海量跟练视频，涵盖全身各个训练部位
体态评估，专注解决特定问题，助力塑形
个性化训练计划，科学安排你的锻炼内容
智能训练日历，灵活调整，完全定制化
训练+互动，和姐妹们一起见证蜕变
1、进入软件的课程库，查看各类课程，选择合适的塑身课程。
2、根据你的塑身目标来快速找到相关课程，随时报名参与。
3、点击播放课程，跟着视频学习正确的健身动作。
4、通过下载功能，可以将喜欢的课程缓存到本地，随时学习。
5、在训练页面查看训练次数和其他数据，清楚了解自己的进展情况。
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